こんにちは、ひでおです。
『清潔感を出すためにズボラなワイがやっていること5選【最低限だけども】』という内容です。
- 清潔感を出すには何をすればいい？
- 清潔感を出すメリットとは？
- 最低限でも清潔感を出す方法が知りたい
という方の参考になれば幸い。
清潔感って正直答えがないですよね。鼻毛が出ててもモテるひとはモテる。全身脱毛をしていても逆に「やりすぎ...」とドン引きされてしまうひともいます。謎です。
とはいえやはり「最低限やっておく」というだけで、ある程度は人間関係がよくなったり、なぜか話しかけられやすくなったりなどのメリットがあります。
なので本記事ではズボラなワイでも最低限やっていることを紹介していきます。
結論を先に書いておくと、以下のとおり。
結論
- 爪を短くする
- 歯をキレイにする（口腔ケア）
- 毛を剃る（鼻毛、ヒゲ、足、腕、ワキなど）
- ニキビを作らない（睡眠、運動、食事）
- 服をシンプルにする
上記のとおり。
きょうから、今からでも取り組めることが多いので、ぜひ、本記事を読み進めていくなかで使えそうなのがあれば、即実践してみてください。
それでは、よろしくお願いします。
目次
清潔感を出すためにズボラなワイがやっていること5選【最低限だけども】
まず清潔感を出すためにズボラなワイがやっていること5選としては、以下のとおり。
結論
- 爪を短くする
- 歯をキレイにする（口腔ケア）
- 毛を剃る（鼻毛、ヒゲ、足、腕、ワキなど）
- ニキビを作らない（睡眠、運動、食事）
- 服をシンプルにする
上記のとおり。
これをひとつずつ解説していきます。おすすめの方法やアイテムなども掲載しておくので、そちらもあわせて試してみてください。
それでは、いきましょう。
①爪を短くする
まずは「爪を短くする」ということ。
ぼくは男性ですが、意外と女性は「男性の爪を観察している」というように感じることが多々あります。
保育園で仕事をしていたときも、女性からは、
- 爪がきれい
- 指がきれい
- 書く字がきれい
などのように、いわゆる"手先"に関して褒められることが多かったです。
不思議ですよね。特にすごいことをやっているワケでもないのですが、こんな細かいところを意識するだけでも、距離が近くなったり会話のネタになったり、褒められたりするのはお得です。
保育園での仕事は、お子様（0~2歳児）を相手にするので、爪が長いと園児のやわらかいキレイな肌を傷つけてしまう恐れや危険があるため、爪は短くしていました。
又、それだけでなく、ぼく自身、AV男優のしみけんさんの本やブログ、関連記事を参考にして、なるべく"いい男"になるには、ということを勉強していました。
たとえば、『AV男優ってどんな仕事？カリスマ男優しみけんに一日密着してみた』という密着取材記事はすごく参考になりました。
この記事の2ページ目で「爪」の話が出てきます。これがわりと大事だなと思い、そこから6年前あたり（2017年頃?）からぼく自身も爪を短くするようになりました。
売れっ子の男優なら毎日毎日現場に出るんで、爪を切れるほど伸びないんですよ。ヤスリで削るだけでじゅうぶんなんです。だからパチパチ音を立てて爪を切ってる男優っていうのは普段仕事してない証拠なんですよね。
やはり女性（異性）のデリケートな部分に接触する仕事であるため、爪を短くする＝傷つけるリスクを減らすということにも繋がってきます。
しみけんさんのブログ記事や書籍はシンプルに男としてだけでなく、仕事でも役立つ考え方などを学べるのでとてもオススメ。
これは現在2022年のぼく自身の手なのですが、画像のとおり、基本的には爪を短くして、時間に余裕があれば爪やすりで表面を磨いてピカピカにしています。
最近も労働中に、人妻お姉さんに「爪ピカピカ！かわいい～」と声をかけていただきました。ありがてえです。その女性も日頃から美容などを意識されており、オシャレな金髪にしたりしているので、そのような話で盛り上がったりして会話が弾みました。
やはりこの数年間、「爪は短くする」というだけでも、よくわかりませんが、話しかけられる回数や褒められる回数が増えた気がします。
いますぐ、気が付いた瞬間に、爪を短くするだけでも清潔感効果が発動されるという感じなので、ある意味、コスパが非常に高いですね。
爪切りはドラッグストアで買ったモノで、爪やすりは『La SACHI』という安いけど使いやすいモノを使用しています。
ぜひ、きょうから試しに買ってみて使ってみてください。
②歯をキレイにする（口腔ケア）
次に、「歯をキレイにする（口腔ケア）」ということ。
「え？ホワイトニングとか矯正しろってこと？お金ないよ・・・」と思った方もいるかもしれません。
大丈夫です。そこまでしなくても大丈夫です。（もちろんお金と時間に余裕があればやっておいてもいいのかも）
ぼくとしては、以下のことをやっています。
- 定期的に歯医者にいく（歯垢除去）
- 歯磨きをするときにゆっくり1本ずつ磨く
- 歯ブラシは電動音波ブラシを使う
- 歯磨き後はフロスで歯間もキレイにする
- コーヒーを飲んだ後にうがいor口をゆすぐ（可能であれば）
上記のとおり。
なんかめっちゃこだわりがあるように感じるかもしれませんが、そんな意識しているわけでなく、「最低限これだけやれば十分」と思っているので気楽にやっています。
歯がキレイだと「自信」に繋がります。
又、歯をキレイにしておくことで口臭予防にも繋がります。
口臭って地味にダメージなんですよね。自分も相手にも。
「ああ、いま匂ってないかな・・・？」「いま会話していたけど、ちょっと距離感あったような。。。相手に臭がられてないかな・・・？」というムダに不安や恐怖が付きまといます。
ですので、自分の可能な範囲で歯をキレイにしていきましょう。
定期的に歯医者にいく（歯垢除去）
これは正直ダルいです。しかし、長期目線で捉えると、清潔感を出すには、コスパがいい行動のひとつです。
定期的に歯医者にいくことで、「虫歯の有無/歯周病予防\欠けているかどうか/磨けているかどうか/そして歯垢が溜まっているか」などを点検することができます。（車の車検や半年点検みたいなものですね。）
虫歯が存在したり歯垢が溜まると歯周病になるリスクが高くなり病気になるリスクが恐怖なのは言うまでもありませんが、それと同時に"口臭"も悪化していきます。
口臭は先ほど上記で書いたとおりですが、
- 「ああ、いま匂ってないかな・・・？」
- 「いま会話していたけど、相手に臭がられてないかな・・・？」
という不安や勘繰り、ノイズが発生しやすくなります。
なので歯医者さんで「歯のメンテナンス」をすることで、それらの不安がイッキに改善されます。
歯磨きをするときにゆっくり1本ずつ磨く
これは正直、完璧すぎないでやることがおすすめです。
ゆっくり1本ずつって、正直手間です。
しかし、"意識をする"というだけでも、きょうから始めていきましょう。
ぼく自身、時間に余裕があるときは、5分~10分くらいかけて、オーディオブックを聴きながらゆっくり歯磨きしています。
力をいれずに優しくブラッシングしましょう。
歯ブラシは電動音波ブラシを使う
ぼくは、「歯磨きをラクにしたい！そしてなるべくキレイにしたい！」というわがまま怠惰人間です。
なのでここ数年は、電動音波歯ブラシを使っています。
電動音波歯ブラシを使うメリットとしては、以下のとおり。
メリット
- 細かい振動で歯のスキマの溜まったゴミを浮き出してくれる
- 3分タイマー機能があるので「最低限その時間で短けばOK」というゴールラインが明確になる
- 手動で磨くよりも歯の表面がキレイになる
- わりと安価（中華製品だけど）
- バッテリーが長く持続する（2~4週間）
ぼく自身、定期的に歯医者さんに行くと「え、ピカピカ。キレイに磨けていますね」と褒めていただくことがあるのですが、じつは、電動歯ブラシを使い始めてからです。正直なぞの現象。
ぜんぜん特にすごいことをしているわけでもなく、ふつうに歯磨きをしているだけなのですが、歯医者さんからすれば「良く磨けている」とのこと。
やはり、電動音波ブラシは「細かい振動で歯のスキマの溜まったゴミを浮き出してくれる」という利点があるので、それのおかげかもです。
ぼくがいま現在（2022年12月）使っている電動歯ブラシはAmazonで売られている『Bryxze』というブランドのモノを使っています。（多分中華製。個人的にはあまりこだわりがありません。）
替え歯ブラシもセットで付属されて、更にクーポンも使えてわりと安く買えるのが嬉しいポイント。
歯磨き後はフロスで歯間もキレイにする
もう何度も書いちゃってごめんなさい。
これも正直、、、手間です！！！
とは書いたものの、ぼくとしてはもうこの作業には慣れました。
毎晩、電動歯ブラシで歯を磨いたあとに、フロスを使って歯の間をキレイにしています。
数分程度で終わるので、どんなに疲れて眠くても「この数分間で明日もキレイな歯を持続できる」というコスパの高さをイメージしてササッとキレイにしちゃいます。
ぼくはDAISO（ダイソー）でデンタルフロスを買っており、このように複数個買っています。毎日使うことが確定しているのでストックをある程度確保しています。
「明日からフロスやりたい。けど買いに行くのが手間、億劫・・・」という方はAmazonでセット買いするといいかもしれません。
コーヒーを飲んだ後にうがいor口をゆすぐ（可能であれば）
普段、あなたはコーヒーを飲みますか？
ぼくは毎日、午前中～お昼すぎまでコーヒーを飲みます。
コーヒーを飲んだあとって、どうしても歯が茶色っぽくなるんですよね。色が付くのもまぁイヤですが、口腔の状況によっては臭いにおいの原因にもなったりします。（これが一番ネック）
そういうときは、
- 後で歯を磨く
- 歯をゆすぐ
- うがいする
などの対策が効果的です。
なので、ぼくは労働先でコーヒーを飲んだあとは、すぐに水道水で口をゆすぎます。そうすると結構、イヤな匂いになりそうな確率を下げることができますし、着色も抑えることができて歯をキレイな状態で保てます。
③毛を剃る（鼻毛、ヒゲ、足、腕、ワキなど）
清潔感を出す方法3つ目としては、「毛を剃る（鼻毛、ヒゲ、足、腕、ワキなど）」ということ。
一応、書いておくと、「相手によって感じ方が違う」という現象も存在します。つまり、
- 「毛がある方が好き～！」
- 「ヒゲ男子かっこいい～」
- 「胸毛がダンディ～」
というパターンも存在します。なのであくまで参考までに。
ぼく自身としては、「毛を剃っているほうが、なぜか、好印象」という体験が多い気がします。
たとえば、代表的な場所だと「髭（ヒゲ）」ですね。
ぼくが保育園で働いたとき、シェービングフォーム（泡）を使ってT字髭剃りでしっかりと髭剃りをしていました。（時間がかかりますが）
そうすると、周りの人に言われるのは、
- 毛が薄くていいよね
- 肌きれいだよね
- ツルツルだよね
- 髭（ヒゲ）似合わなそう
という感じで、わりと好印象だったっぽいです。
あと、今現在の労働先で、おもしろい反応がありました。
- 髭とか腕毛とか剃っているワイ
- 髭を生やして髪の毛が長い男性上司
を見た女性の上司が、「あなた（ワイ）のほうが"明るい印象"だよね。」というように言っておりました。
ぼく自身も最近は髪の毛は伸ばしっぱなし（セルフカット）でわりとズボラマッシュヘアーですが、なぜか、"場が明るくなる"というような評価をいただくことがしばしばあります。
これ多分ですが、やっぱり「体毛を剃っているから」だと思います。
もちろんそれだけでなく、日頃から笑顔で挨拶をしたり、感謝をしたり、運動をして体型を維持したりなどしているのも要素としては考えられますが、やはり「毛＝見た目」という部分も関係がありそうです。
ぼくが日頃からやっていることは以下のとおり。
- 1週間に数回だけでいいので鼻毛チェック
- 電動シェーバーで髭剃り後に、ダイソーのT字髭剃りで剃り残しをなくす
- 眉毛を軽く整える
- 手、腕、足、脇、口周りを光脱毛器でセルフ脱毛する
上記のとおり。
セルフ脱毛は中華製の光脱毛器で定期的に脱毛しています。永久脱毛とかではなく、あくまで「使い続けている間は薄毛or生えてこなくなる」というモノなので、放置しているとふつうに生えてきます。しかし、使い続けていることで基本的にはスネ毛とかワキ毛、ウデ毛などは少なくなったので、パッと見は肌が綺麗に見えます。
個人的には、お金に余裕ができれば、『ゴリラクリニック』に通って、「全身」or「最低でも口まわり」はガッツリ脱毛したいです。
④ニキビを作らない（睡眠、運動、食事）
清潔感を出す方法4つ目としては、「ニキビを作らない（睡眠、運動、食事）」です。
ぼくは昔、本当に本当に本当にニキビが多くて肌荒れしていました。（当時の画像があれば貼っておきます）
ニキビが多くて肌荒れしていた理由は以下のとおり。
- 夜23時に終わる労働をしていた
- 帰宅後は0時前後でそこから晩御飯
- 朝7時までオンラインゲーム（ポテチやコーラもセット）
- 食事で「野菜は食わない」
- メインの飲料が「コカコーラ・レッドブル・モンスター」
- ストレスを溜めがち
- タバコをもらって喫煙
上記が「ニキビが多くて肌荒れしていた理由」です。
筋トレやランニングは昔からの習慣で実践はしていましたが、上記のようなライフスタイルがデフォルトだったので、超絶良い効果を得られるというほどではありませんでした。
しかし、これを6年前頃（保育園で仕事を始めた時期）から、現在2022年にかけて改善しました。
現在のぼくのニキビを作らない方法としては、以下のとおり。
ニキビを作らない方法
- 十分な睡眠をとる（8時間）
- 朝陽を浴びる（日光浴）
- 朝ウォーキングする（15~30分）
- 毎日筋トレ・運動をする（腕立て・腹筋・スクワット・8,000歩ウォーキング・その他）
- 間食を減らす
- 部屋をキレイに保つ（ミニマル化）
- 水を2L前後のむ
- キャベツやもやしを多くとる
上記がぼくが現在も実践しているニキビを作らない、肌荒れをしづらい方法です。
ココがポイント
ひとことで書くと「健康的に生活する」ということです。
このライフスタイルをベースにして生活をすると、多少ポテチを食べたり、チョコを食べたり、脂っこい食事をしても、基本的には肌荒れせずにニキビもできなくなりました。
正直、「超絶肌が綺麗なのか？」と問われると、ＮＯです。
とはいえ、手間やお金をかけずに、最低限、肌のコンディションが整うのでけっこうラクです。
結果的にいま現在、「肌きれいだよね」と言われることがしばしばあります。自分としては「特別なことをなにもしていない」のでわりと"棚から牡丹餅"的な感じでラッキーな気持ちになります。
⑤服をシンプルにする
そして最後は、「服をシンプルにする」ということ。
服をシンプルにするコツを書くと、以下のとおり。
ポイント
- ユニクロのマネキンコーデをする（店員さんにチョイスしてもらう）
- 色を統一もしくは3色くらいに抑える（黒、白、灰など）
- サイズを自分の身体に合うぴったりサイズにする
- キャラクターや動物、英字柄がプリントされた服は避ける
- 小物類や装飾品も極力シンプルなモノを付ける（付けなくてもいい）
- 靴もシンプルな柄、シンプルなデザインにする
上記のとおり。
たぶん他にもできることはあるでしょうけど、ザックリと書くとこんな感じです。
参考までに、2022年12月現在のぼくの服装としては「黒色をメインしたシンプルコーデ」となっています。
ユニクロの短パンとユニクロのビックT
ユニクロのジョガーパンツとユニクロのビックTとその上からChampionのボアフリースパーカー
黒色コーデは時期によっては重たい印象や硬い印象になってしまうかもしれませんが、基本的には”ハズレがない”のでオススメです。
ぼく自身、保育園で働き始めたとき（21歳前後）に、わりとお金持ちエリアに立地する場所で働いていたこともあり「保護者様の身なり」などを見て、自分自身も服をキッチリしようと決めました。（いまはもう黒コーデがコスパいいので黒色をメインに選んでいますが。）
くっそ恥ずかしいので画像を小さめにしておきますが、当時は上の画像のような感じで、服装をシンプルにしていました。（トイレで写真撮るやつおるよな・・・）
服装としては、
- 白Tシャツもしくは黒Tシャツを軸にする
- パーカーもしくはボタンシャツを2枚目の服として着る
- ズボンは黒スキニー
- スポーツミックスが好きなので足元はランニングシューズ（灰、黒、白など）
- 腕時計もしくはシンプルなブレスレットを付けるときもある
- 髪の毛は短髪がデフォルト（仕事のときはハードジェル、オフのときは帽子を被る）
上記のとおり。
正直、自分自身でわかりきってることですが、超絶オシャレでもないですし、雰囲気イケメンコーデでもないです。
とはいえ、やはりこのようなシンプルな服というのは、基本的には「印象が悪くなる＝ネガティブイメージ」は付きづらいです。つまり清潔感があるように見える（錯覚）というような表現にも置き換えることができます。
ぜひ、きょうから試しに服をシンプルなモノにチョイスしてみてください。
一応、下の方に、鉄板ではありますが、人気のある「シンプルな服」をチョイスしたので、洋服選びで悩んでいる方は試しに買って着てみるといいかもしれません。
まとめ：ずぼらでも最低限やれば清潔感は出すことができる
今回は、『清潔感を出すためにズボラなワイがやっていること5選【最低限だけども】』を書いてきました。
内容をまとめると、以下のとおり。
✅まとめ
まとめ
- 爪を短くする
- 歯をキレイにする（口腔ケア）
- 毛を剃る（鼻毛、ヒゲ、足、腕、ワキなど）
- ニキビを作らない（睡眠、運動、食事）
- 服をシンプルにする
上記のとおり。
これはあくまで「ずぼらなワイでも最低限、清潔感を出すためにできること」をテーマに書いたものとなります。
なので他にも「やったほうがいいこと」だとか「コレがあると便利」というような考え方や概念はあると思います。そのため、自分に合ったモノ、合うやり方などを試して取り入れていくといいかもしれません。
たとえばですが、
たとえば
- 香水などを付ける
- ボディソープやシャンプーなどを変える
- 髪型を七三分けにする
- 靴はブーツにする
- 化粧水や保湿クリームを塗る
などの方法やアイテムもその一つとして有効的かなと。
今回はあえて5つに絞って解説してみました。少しでもあなたの参考になれば幸いです。
ということで、以上となります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
